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爱爱有助于呼吸?调整爱爱时的呼吸让你和另一半一起达到前所未有的高潮!

发布者: 发布时间:2020-03-25 03:30 浏览量:112

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图片 2呼吸是一件再自然不过的事了,我们每天都在呼吸,但是大部分的人并不会有意识的调节呼吸,呼吸方式也不正确。简单的「吸气、吐气」不只维持了我们的生命,还影响了生理代谢与人体能量供给,甚至与心理层面和情绪,都有很大的关连性。图片 3若呼吸不良造成人体缺氧,将会有许多的毛病找上身:

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你知道在进行性行为时,呼吸是什么样的状态呢?会不会更好呢?答案是会。

胸闷,气促呼吸困难

当我们要求、或指导他人以特定的方式呼吸时,应当保持谨慎,因为呼吸是相当个人化的经验。我们呼吸的方式可能被长期使用身体的模式、情绪或创伤等因素所形塑。我们也必须觉察到,不同的呼吸方式会对我们带来不同的影响。例如透过不同的吸气速度,能使我们变得兴奋、焦虑亦或平静。

性行为的过程,就像是压力延长的状态,生理上会有些变化,基因学上命名为释放肾上腺素的反应,即释放出儿茶酚胺,也就是肾上腺素和去甲肾上腺素的荷尔蒙,它们以一种极快速的反应进入血液循环,就如同我们陷入危险时会马上想要抵抗或逃跑。这时心跳会加快、血压飙高,能量需求大增。为了让呼吸更顺畅,支气管会扩张而外围血管收缩。通常在这种状态中,鼻孔都会大大地张开,以让更多的空气进入。我不是要建议大家使用性行为来治疗感冒,但它确实有助于呼吸,科学资料也是这么说的。

睡眠障碍、失眠

这因此而延伸出几个相关问题。当我们练习瑜伽时,究竟怎样的呼吸方式才是对的?呼吸方式的好坏是如何被定义的呢?或许我能帮忙釐清一些常见的误解,并一同以比较客观的方式探讨这个议题。

我还要提醒各位,睡前性爱的助眠效果远比安眠药高出十倍,所以为压力烦恼的人,不妨试试这个比吃药更自然、更符合生理需求的方法。另外,也有人建议清晨的性爱,因为这有助于白天的放松。或许在一天的开始用这个纾压祕方,会让人更有能力面对挑战。但是,假使你在白天有预定的运动比赛,可能就不适合了。关于这一点,一群意大利的研究人员就利用最先进技术观察性行为。从生理学的角度来看,在赛前两个小时内进行性行为,可能会对运动表现带来负面影响。但是,若从心理的角度来看,因为性行为可以产生放松效果,对需要耐力和注意力的运动特别有利。而性行为过程中,睪酮素、皮质醇和葡萄糖等荷尔蒙的改变并不大,不会对运动本身产生影响。但,这边要探讨的重点,是性行为时的呼吸!

经常感觉疲劳、打哈欠、想睡觉

呼吸基本概念图片 5多年来,我常听到「腹式呼吸是好的,而胸式呼吸不好」这样的说法。这种观点在瑜伽圈中同样地盛行。支持这种观点的人有他们的论述,我最常听到的理由是:「看看婴儿呼吸的方式,他们运用腹部呼吸。」关于这点毋庸置疑,婴儿们确实如此呼吸,腹式呼吸是我们与生俱来的方式。但我们并非单纯因腹部会往外鼓起,就说这样的呼吸方式是好的。别忘了,腹部之所以能够如此地起伏,与横膈膜的运动紧密相连。

我们知道对身体的某些部分吹气,特别是耳垂或脖子等性感带会令人感到兴奋。嗅闻肌肤也会刺激嗅觉的神经细胞,特别是你的对象有一股很好闻的香气时,效果会更明显。在性行为时,男性会分泌睪酮素,就生化学上来看,对女性是一种兴奋剂,因为这股体味与香气的混和会对呼吸产生刺激,为好的开始打下最佳的基础,就像一句俗话:好的开始是成功的一半!有人说做爱有助于呼吸,现在甚至还有一种方法,让你可以实际透过呼吸来增进性爱表现。我虽然无法用科学的证据阐释,但可以用连结呼吸循环这种方法来说明,它也被应用在以运动为目标的高氧化治疗中,以让情绪再次达到平衡。这种方法是利用兴奋所引起的效果,来达成结合—分离情绪—理智的状况,而且是透过控制横膈膜和呼吸的频率。

腰酸背痛

但这就代表当你用胸部呼吸时,并未运用到横膈膜吗?我曾听过这样的说法,但这说法未必是对的。毫无疑问地,将呼吸带到胸部也是我们练习瑜伽时的呼吸技巧之一。

事实上,和另一半进入完全和谐的状态会产生呼吸的连结,也就是吸气和吐气动作同步,这种状态会在心理层面产生极大的改变。假使这种连结可以变成循环,也就是持续这样的吸气和吐气动作时,不管是自己或和伴侣一起呼吸,由超级换气控制所引发的效果就会幻化为美妙的光彩。不过要小心,对我们这些小男人而言,在性爱过程的最后阶段也就是即将达到高潮时,横膈膜会锁住引起呼吸痉挛,对男性的持久力造成阻碍。因此我们必须避免横膈膜僵硬,所以不要屏住呼吸,而是要释放情感,持续控制我们的呼吸,让它顺畅,并配合伴侣的呼吸频率……我敢保证,你们会一起经历最强烈的热情!

注意力不集中、判断力及记忆力下降

图片 6如果我们想要定义练习瑜伽时,什么样的呼吸方式是好的,那么我们可以简单地说:「只要有效率的呼吸方式,都是好的。」为了要让呼吸有效率,必须让横膈膜扮演负责呼吸的主要肌肉。我选择「主要」这个词,是因为还有其它次要呼吸肌肉存在,包括胸锁乳突肌、斜角肌(两者皆位于喉咙前侧)、肋间肌和腹部肌肉。(关于横膈膜的功能,我已在〈如何用呼吸引导Bandha〉这篇文章中介绍)。

头痛、头晕

我们发现,主要呼吸肌与次要呼吸肌之间的合作方式会依状况而定。举例来说,当我们跑步,或著做一些需要提升心肺及呼吸系统的活动时(例如vinyasa yoga之类的课程),次要的呼吸肌会跳出来帮忙。

腹式呼吸的原理与方法,持续练习,它将带来许多健康的正面效益:

当位于颈部前侧的肌肉啟动时,会上提胸骨与上肋骨,协助肺部创造更多可填满的空间。肋间肌分成三层,能随著我们的吸吐,辅助吸气或吐气。而当身体需要加速排除体内废物时,腹部肌肉会参与,协助加深吐气。咳嗽或打喷嚏是另一种更强烈、将不想要的成分排出呼吸系统的吐气方式。

可以增加腹压,使腹腔血液流畅分布

好呼吸VS.坏呼吸

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